夜跑作為一種流行的鍛煉方式，既能鍛煉身體，又融入了社交、挑戰和探索的元素。然而夜跑雖好，卻也存在一些潛在的安全問題，需引起大家的關注。警方發布了“關于夜跑安全的調查問卷”，現將調查情況反饋如下。

1.參與調查者中，男性占12.5%，女性占87.5%；

2.參與調查者中，18歲以下的占0%，18-30歲的占0%，31-45歲的占97.92%，46-60歲的占2.08%，60歲以上的占0%；

3.參與調查者中，學歷為初中及以下的占0%，高中/中專的占2.08%，大專/本科的占93.75%，碩士及以上的占4.17%；

4.參與調查者中，職業為在校學生的占0%，公司職員的占8.33%，個體或自由職業的占0%，政府機關或事業單位的占91.67%，其他的占0%；

5.參與調查者中，認為夜跑很危險的占2.08%，認為沒什么危險的占93.75%，無所謂的占0%，其他占4.17%；

6.參與調查者中，有親朋好友夜跑的占93.75%，沒有的占4.17%，不清楚的占2.08%；

7.參與調查者中，有夜跑的同伴的占2.08%，沒有夜跑同伴的占97.92%；

8.參與調查者中，在夜跑中會感到不安的占6.25%，沒有感到不安的占93.75%；

9.參與調查者中，促使夜跑的原因是增強體質的占8.93%，原因是減肥的占7.14%，原因是舒緩壓力的占78.57%，原因是個人習慣的占3.57%，原因是消磨時間的占0%，原因是為參加比賽做準備1.79%；

10.參與調查者中，通過熱身來保證夜跑安全的占5.17%，穿運動鞋的占8.62%，穿速干衣褲或壓縮衣褲的占5.17%，穿戴頭巾的占0%，帶防狼物品的占0%，結伴夜跑的占1.72%，選擇人較多的路線的占75.86%，什么也不做的占3.45%，其他占0%；

11.參與調查者中，每周夜跑一次的占12.5%，每周夜跑兩次的占81.25%，每周夜跑三次或三次以上4.17%，長期夜跑的占2.08%；

12.參與調查者中，夜跑線路選擇公園的占81.13%，選擇學校操場的占1.89%，選擇馬路邊的占5.66%，選擇市民廣場的占0%，選擇人行天橋的占0%，選擇河道環線的占9.43%，選擇更傾向于自己開發路線尋求刺激的占0%，選擇其他路線的占1.89%；

13.參與調查者中，目前使用咕咚跑步APP的占3.92%，使用Keep的占84.31%，使用悅跑圈的占0%，使用運動手環自帶APP的占5.88%，不使用跑步APP的占5.88%，其他占0%；

14.參與調查者中，夜跑過程中如果受到人為傷害，認為可以通過報警求助脫險的占48.91%，認為可以通過聯系家人朋友脫險的占2.17%，認為可以通過大聲呼救脫險的占47.83%；認為可以通過使用防狼產品脫險的占0%，認為沒有辦法解決的占1.09%；

15.參與調查者中，對于夜跑安全，希望警方加強對夜跑安全防范方面的宣傳的占2.21%，希望對夜跑路線周邊進行希望全面排查整治的占32.35%，希望加強夜跑路線周邊的巡邏力度的占32.35%，聯合相關部門梳理合適線路，打造平安夜跑道路的占32.35%，其他占0.74%。

警方提示：夜跑安全問題不容忽視，只有做好充分的準備和防范措施，我們才能更好地享受夜跑帶來的快樂。

1.做好充分的準備工作。在夜跑前，跑步者可以根據自己的身體狀況和運動能力制訂合理的訓練計劃，并進行充分的熱身活動，減少受傷的風險。要注意補水和補充能量，在夜跑前最好吃一些易消化的食物，防止低血糖和脫水等問題的發生，并提供足夠的能量支持運動。

2.精心規劃夜跑路線。在選擇夜跑路線時，跑步者應優先考慮照明良好、人流量較大的路段，避免選擇偏僻、昏暗或交通復雜的區域。可以事先對路線進行踩點，了解路況和周圍環境。同時，告知家人或朋友自己的夜跑計劃和路線，以便在緊急情況下能夠及時聯系。

3.注意穿戴合適的裝備。在夜跑時，跑步者應穿著舒適、合適的運動服裝和鞋子。建議跑步者選擇反光或熒光材質的衣服和鞋子，以提高在黑暗中的可見度，確保交通安全。在開放區域夜跑時，盡量不要戴耳機，以免分散注意力，影響跑步時對周圍環境的感知。

4.保持警惕并注意安全。跑步者可以加入跑步團體，在夜跑過程中，務必保持高度警惕，時刻注意周圍的環境。如果夜跑過程中發現有可疑人員或異常情況，應及時撥打110報警，或通過其他安全途徑尋求幫助。同時，遵守交通規則，不闖紅燈，不逆行，確保自身和他人的安全。

5.參加專業培訓與活動。為了提高夜跑的安全性和效果，跑步者可以參加專業的跑步培訓和活動。例如，在跑步過程中，盡量保持穩定的節奏和呼吸，避免突然加速或減速導致身體不適；注意選擇適合自己的跑步強度，不盲目跟隨和堅持；提高自我保護意識和對身體反應的感知能力。