專家詳解防護“三件套”

寒冷為何會成為心臟的“大敵”？蘇州市中醫醫院心腦血管診療中心心血管內科主任中醫師徐偉用“熱脹冷縮”做了通俗的解釋：“天氣一冷，身體血管會急劇收縮。如果本身血管有狹窄，就容易誘發心絞痛?！?/span>

面對寒潮，普通市民特別是中老年人該如何主動保護心血管？徐主任給出了三條具體建議：

全面保暖：

天氣寒冷，一定要穿得暖和，尤其要做好頭部防護?！邦^部受涼會直接導致血壓上升，增加腦梗等意外風險。”他建議老年人外出時佩戴帽子。

推遲晨練：

冬季清晨是心腦血管意外的“高危時段”。徐偉解釋，寒冷會刺激血管急劇收縮，有基礎血管病變的人群極易發生意外?！安唤ㄗh老年人過早起來晨練，最好等到上午9、10點鐘，天氣較為暖和后，身體適應外界環境后再進行鍛煉?！?/p>

飲食七分飽：

冬季人們食欲往往變好，但切忌吃得太飽?！俺远嗔艘矔黾有呐K負擔，引發心梗?！毙靷ピ龅竭^一位晚餐連吃三個大閘蟹后突發心梗的老太太。他建議，老年人每餐七分飽為宜，注意葷素搭配。

中青年也需警惕！

中醫提供防治多元選擇

值得注意的是，心血管疾病并非老年人的“專利”。“高血壓正在年輕化。不健康的生活方式，比如長期飲酒、高鹽飲食、肥胖、熬夜，都會導致血管早期硬化。”徐偉特別提醒中青年群體，若連續熬夜、勞累后突然遭遇冷空氣刺激，發生心腦血管疾病的風險同樣很高。

因此，維護心血管健康，關鍵在于建立并堅持健康的生活方式，即“管住嘴、邁開腿”?！笆紫纫淖兩罘绞?，一定要減肥、適當運動?！痹陲嬍成?，則需堅持“低鹽低脂飲食”，同時戒煙限酒、避免熬夜。

門診中，一些早期、輕度的高血壓患者，希望先通過中醫藥進行防治，對此徐偉強調，要針對不同體質辨證施治：肝陽上亢的患者，常表現為面紅、急躁，治療需平肝潛陽，把肝火降下來；而氣虛痰濕的患者，則表現為體型肥胖、易疲憊，則需化痰健脾。

在具體療法上，除了開具“一人一方”的中藥湯劑，還有更便捷的降壓代茶飲可供選擇。此外，耳穴埋籽、中藥足底敷貼等非藥物療法也能起到有效地輔助降壓、改善睡眠的作用，為不愿或無需立即服用西藥的患者提供了多元選擇。

徐偉提醒廣大市民，尤其是患有基礎疾病的中老年人，面對寒潮務必提高警惕、規范用藥、改善生活方式。防寒保暖，放慢節奏，內養心神，這就是中老年人冬季最好的“護心符”。