今天早上醒來(lái)，蘇州的天空就灰蒙蒙的，還伴隨著小雨，隨之而來(lái)的還有冷空氣。

據(jù)蘇州氣象報(bào)道，今天起我市氣溫明顯下降，48小時(shí)最低氣溫降幅可達(dá)7～8℃，并伴有4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)水面陣風(fēng)7級(jí)的西北大風(fēng)。

氣溫下跌、除了謹(jǐn)防受涼感冒，這些器官受到侵襲的風(fēng)險(xiǎn)也在提升，大家一定要注意哦！

心血管

氣溫下降，血管會(huì)“熱脹冷縮”。寒冷會(huì)使血管收縮、痙攣，導(dǎo)致外周阻力增加，血壓隨之升高，加大心臟負(fù)荷。

此外，氣溫下降，濕度也隨之下降，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液的粘稠度增大，流速減慢，更容易促進(jìn)血栓形成。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊柳介紹，為維持體溫，人體血管會(huì)自然收縮，導(dǎo)致管腔狹窄，供血不足，心臟應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力減弱。這些變化不僅可能引發(fā)高血壓、心絞痛等心血管疾病，還可能加重下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、下肢深靜脈血栓等血管外科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

呼吸系統(tǒng)

對(duì)于患有慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病的患者，冬季的寒冷空氣是另一大挑戰(zhàn)。

寒冷干燥的空氣會(huì)直接刺激呼吸道黏膜，導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，氣道防御能力下降。這對(duì)慢阻肺患者而言，極易誘發(fā)慢阻肺急性發(fā)作。

冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季，老年人一旦合并感染，病情往往更為復(fù)雜和危重。楊柳醫(yī)生介紹，感冒、肺炎等感染性疾病會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成間接傷害。炎癥狀態(tài)下，心臟血管的內(nèi)皮功能變得不穩(wěn)定，斑塊破裂風(fēng)險(xiǎn)增加，急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。

冬日養(yǎng)生，科學(xué)是關(guān)鍵

在寒冷季節(jié)，采取科學(xué)有效的防護(hù)措施至關(guān)重要。尤其是已患有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)疾病的患者，以及老年人群體，在氣溫急劇變化期需要特別關(guān)注自己的身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

外出重保暖

身體有些部位盡量不要受寒，包括頭部、頸部、腹部和腳部。出門佩戴帽子、圍巾、口罩，穿衣可采用“洋蔥法”（即多層穿衣法），內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，方便根據(jù)溫度隨時(shí)穿脫，避免出汗后著涼。每層衣物不宜過(guò)厚，以便根據(jù)氣溫靈活增減。

調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息

心血管疾病患者應(yīng)密切監(jiān)測(cè)血壓和心率，每天定時(shí)測(cè)量?jī)纱窝獕海员慵皶r(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)。盡量做到改善睡眠，避免熬夜，減輕精神壓力，保持心理平衡。

避免高油鹽飲食

飲食方面要避免高鹽飲食，減少加工食品、煎炸食品、高熱量食物、碳酸飲料的過(guò)度攝入，戒煙，避免酗酒，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧、豆制品，可多吃不飽和脂肪酸（魚類、植物油等）。控制體重也很重要。評(píng)估體重是否超標(biāo)有兩個(gè)常用指標(biāo)——體重指數(shù)（BMI）和腰圍。BMI在18-23.9之間為正常體重，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。成年男性腰圍應(yīng)≤90厘米，女性應(yīng)≤80厘米。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先做好熱身，讓呼吸道及心血管適應(yīng)冷空氣刺激。可以選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。氣溫急劇變化期，晨練不宜早于上午8點(diǎn)。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢等情況，要高度警惕。

以下情況要注意：

有些癥狀可能不典型，如不明原因的腹痛、牙痛、左肩部疼痛等，也可能是心腦血管疾病急性發(fā)作的前兆，要結(jié)合自身健康狀況格外注意。

預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，這個(gè)冬天請(qǐng)給自己的身體多一層呵護(hù)，別讓寒冷有機(jī)可乘，從現(xiàn)在開始好好愛護(hù)自己，也提醒身邊的人，我們一起溫暖、健康過(guò)冬。